Фитнес и биотин
Овсяные продукты богаты биотином. Этот витамин играет важную роль в процессах обмена веществ. Частично он синтезируется в кишечнике непатогенными, то есть полезными бактериями; частично поступает с пищей. Суточная потребность организма в биотине - 200 мкг. При длительном применении антибитиотиков синтез этого витамина может резко сократиться из-за гибели вырабатывающих его бактерий. Поэтому при лечении этими лекарствами в организм с пищей должно поступать как можно больше биотина. Кроме овса, его содержат печень, соевая мука, горох, бобы, цветочная капуста.
овсянка и биотин в доме
При недостатке биотина развивается слабость, вялость, сонливость, ухудшается аппетит, появляются боли в мышцах, теряется ощущение вкуса, сосочки языка атрофируются. Особенно тяжело сказывается недостаток биотина на состоянии кожи и волос. Кожа становится сухой, шелушится, легко воспаляется, а волосы начинают выпадать. Регулярное употребление овсяной каши вернет вашей коже свежесть, а волосам - пышность и густоту.
Овсяная крупа - один из главных источников витамина Е, который предупреждает отложение холестирина, образование тромбов, активно влияет на работу мышц, в том числе сердечной, снижает артериальное давление. Витамин Е особенно необходим в молодом возрасте, так как его хронический недостаток ведет к бесплодию.
При гипертонии особенно на ранней стадиях, хорошо помогает отвар овса. Готовят его так. Берут стакан зерен овса и кипятят в 1 л воды до тех пор, пока вода не выкипит до половины первоначального объема. После этого отвар процеживают и пьют по 0,5 стакана в день.
Полезный овес
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
